筋トレか有酸素運動か

筋肉をつけ余分な脂肪を落としたい場合は筋トレから有酸素運動がいいです。

有酸素運動を軽くしてから筋トレをするといいです。

筋トレは無酸素運動で、消費される主なエネルギーは糖質です。

有酸素運動は主なエネルギーは脂質です。

糖がなくなっても継続してエネルギーが必要なときに脂肪を使います。

筋トレ、プロテイン、有酸素運動

筋肉をつけて体脂肪を落としたいときに効果的です。

筋トレ、有酸素運動、プロテイン

とにかく体脂肪を燃やしたい、そして代謝アップのために筋トレをしている人にオススメです。

筋トレはお風呂に入る前がいいです。

筋トレ後すぐは湯船に浸からず体を冷やすといいです。

風呂上がりの筋トレのメリットはリラックス効果、デメリットは脂肪燃焼効果がないことです。

ベストな時間はお昼すぎから夕方です。