バーピー効果

バーピーは一度に多くの動作を含むため、全身の筋肉を使うことのできるトレーニングです。有酸素運動的側面もあるため、室内でしか運動ができない際の代役にもぴったりです。今回はそんなバーピーの種類と効果をフォームとともに紹介します。