シャッフル睡眠法

今日も話題を探していたら見つけました、認知シャッフル睡眠というものです。

簡単な単語と絵を思い浮かべるだけでできます。

まず横になり簡単な単語を思い浮かべます。

例えば「たこやき」、「たいやき」などです。

ストレスになる単語は思い浮かべない方がいいでしょう。

た、こ、や、きで始まる単語をイメージとして思い浮かべて行きます。

最初の文字から順番に思い浮かべ、飽きたら次の文字へと移っていきます。

話がつながってしまうような関連した単語は選ばないようにします。

ひたすら無関係な単語とイメージを思い浮かべます。

実はこの作業脳には結構な負担なのです。

そのメカニズムとは、

大脳新皮質の活動を見極めてから脳は眠っても大丈夫という判断をします。

理論的な思考をしているときは、まだ寝てはいけないという信号が出ます。

一方、何の関連性もない一連の連想をしていると、それが眠りのスイッチを入れても大丈夫ということになります。

また、ランダムに絵を浮かべるのは日ごろの懸案事項から解き放たれるので気持ちを切り替えるには最適です。

早速今晩試してみよう！