自分を知りたい・頭を整理したい人におすすめ！「ジャーナリング」のやり方と効果｜Kozue Oshima｜note
まず、ジャーナリングとは何か？ ”頭に思い浮かんだことを紙に書き出す行為” です。 いまの自分に集中することから、 「書く瞑想」とも言われています。 わたしにとってジャーナリングは 生活の一部であり、必要不可欠な習慣。 何より楽しくて、 みんなにおすすめしたいほど大好きなので、 きょうはジャーナリングのやり方や効果 について書いてみます！ 【ジャーナリングのやり方】 ①紙とペンを用意する ●ノートでもルーズリーフでも なにかの裏紙でもなんでもOK！ ●一番はA4の白紙がおすすめ！ （文字の大きさも書き方も自由にできるから） ②時間を計って、書き出す ●しっかり時間を
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